Prowadzenie samochodu to dla wielu osób przyjemność, ale jak wszystko inne, nie każdy uwielbia być za kółkiem, choć czasem staje się to koniecznością. Im więcej jeździsz, tym bardziej naturalne staje się to dla Ciebie, ale może nie masz potrzeby, aby codziennie brać samochód i kiedy musisz jechać, denerwujesz się. Nie martw się, ponieważ jest to normalne zjawisko i zdarza się wielokrotnie.
Weź głęboki oddech
Stres może odgrywać szkodliwą rolę w naszym życiu, nawet podczas prowadzenia samochodu. Podczas jazdy pod wpływem stresu mogą pojawić się silne emocje, takie jak zmartwienie, złość i rozpacz, które powodują nielogiczne reakcje, narażające na niebezpieczeństwo Ciebie i wszystkich innych znajdujących się z Tobą w samochodzie. Aby uniknąć stresu podczas jazdy, oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć lęk przed jazdą.
Jeśli czujesz się zestresowany podczas jazdy, weź głęboki oddech. Oddychanie przeponowe z wdechami i wydechami może być potężną techniką relaksacyjną, która uspokaja umysł i ciało. Oddychaj głęboko przez nos, upewniając się, że przepona może napompować się dużą ilością powietrza, co pomaga rozciągnąć płuca.
Wykonaj tę technikę oddychania 5-10 razy z rzędu, aby się zrelaksować i zmniejszyć niepokój. Możesz również stworzyć własną mieszankę medytacyjną pełną relaksujących dźwięków i ćwiczeń oddechowych, którą możesz trzymać w samochodzie w każdej chwili, gdy czujesz się przytłoczony.
Dostosuj swoją pozycję za kierownicą
Samo dostosowanie pozycji w samochodzie i utrzymanie ciała w stanie relaksu może pomóc w ograniczeniu stresu. Oczywiście w takich polskich klasykach jak Polonez i Syrenka kiedyś było to trudniejsze, ale teraz w nowych autach możemy dostosować pozycję pod każdym względem. Jeśli zauważysz, że zbyt mocno trzymasz kierownicę, rozluźnij dłonie i palce. Jeśli jesteś pochylony nad kierownicą, spróbuj odchylić się do tyłu lub dostosować fotel samochodowy, aby było Ci wygodniej. Poruszaj ramionami w górę i w dół i trzymaj szczękę otwartą. Po zatrzymaniu się na czerwonym świetle rozciągnij ramiona w powietrzu, aby rozluźnić ewentualne napięcie mięśni.
Słuchaj muzyki
Czasami, gdy prowadzisz samochód w stresie, trochę muzyki może przejść długą drogę. Słuchanie muzyki jest znane z tego, że podnosi nastrój, zmniejsza stres i uspokaja ciało. Włącz więc radio lub posłuchaj ulubionej playlisty, aby się zrelaksować.
Jeśli czujesz się zestresowany przed jazdą, daj sobie dodatkowy czas na podróż Jeśli czujesz się zestresowany przed jazdą, daj sobie dodatkowy czas na podróż.
Zachowaj dystans między samochodami.
Jeśli czujesz się zestresowany podczas jazdy, pozostaw dodatkową przestrzeń między swoim samochodem a innymi kierowcami wokół ciebie. Pomoże to złagodzić strach przed kolizją i możesz być bardziej przygotowany na wypadek, gdybyś musiał zareagować na nieoczekiwane zdarzenie, takie jak hamowanie z samochodem przed tobą.
Jeśli jesteś na drodze, zostaw przestrzeń, aby czuć się bezpieczniej między samochodami. Jeśli jedziesz w nocy lub przy złej pogodzie, zwiększ ilość miejsca, abyś miał więcej czasu na zatrzymanie się w razie potrzeby.
Wolniej a pewniej
Jeśli czujesz się zestresowany przed jazdą, daj sobie dodatkowy czas na podróż. Jeśli podróżujesz do nowego miejsca, daj sobie dodatkowy czas na wypadek, gdybyś się zgubił. Spróbuj zaplanować swoją trasę z wyprzedzeniem, aby uniknąć opóźnień związanych z ruchem drogowym lub budową.
Zatrzymaj się w razie potrzeby
Wreszcie, jeśli prowadzisz samochód pod wpływem stresu i czujesz się naprawdę źle, zatrzymaj się, gdy jest to bezpieczne. Stres prawdopodobnie wpłynie na Twoje umiejętności prowadzenia samochodu, dlatego najlepiej odpoczywać z rozwagą i robić przerwy na uspokojenie. Negatywne emocje mogą rozpraszać uwagę podczas jazdy. Zatrzymując się, możesz dać sobie szansę na oczyszczenie głowy i odzyskanie sprawności fizycznej i psychicznej.
